我需要請(qǐng)教練嗎？該如何選擇健身教練？
這是很多剛開(kāi)始健身的小伙伴都遇到的問(wèn)題，想健身卻很多東西都不會(huì)？想學(xué)深蹲卻不知怎么做動(dòng)作都是掛怪的的？我是不是該請(qǐng)個(gè)私人教練指導(dǎo)一下？
教練向我推銷(xiāo)他的課程，但是都好貴?。慷也恢肋@個(gè)教練能不能真的讓我學(xué)到東西
對(duì)于想學(xué)健身的新手？遇到這些問(wèn)題你該怎么辦？
首先從經(jīng)濟(jì)上考慮，目前國(guó)內(nèi)健身教練的價(jià)格大約是（200-800）一節(jié)課
你說(shuō)這貴嗎？當(dāng)然不便宜！但如果物有所值就真的不貴！
請(qǐng)教練是為了什么？
答案其實(shí)永遠(yuǎn)只有一個(gè)，那就是：為了不用再買(mǎi)教練課！
訓(xùn)練并不復(fù)雜，動(dòng)作再怎么變化就只有那樣，某知名訓(xùn)練師曾說(shuō)過(guò)：教練的工作就是把各種狀況的人都處理到能做相同的訓(xùn)練，所以大部分人的訓(xùn)練課表到最后幾乎都一樣。
教練的功能就是擅長(zhǎng)處理各種條件的身體，并帶領(lǐng)你了解和控制自己的身體
一位專(zhuān)業(yè)而稱(chēng)職的健身教練，必須要精通解剖學(xué)、生理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)甚至是心理學(xué)，
還要正確評(píng)估學(xué)員的體適能狀態(tài)，量身打造、并且不斷調(diào)整計(jì)劃，給予飲食建議，以達(dá)到學(xué)員的設(shè)定目標(biāo)。
在一段課程結(jié)束后，還要讓學(xué)員能夠具備能獨(dú)立健身（學(xué)會(huì)基本訓(xùn)練技巧和動(dòng)作，有一定的體能基礎(chǔ)）的能力?；蚴轻槍?duì)特殊族群（例如孕婦、專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員等）強(qiáng)化特殊肌群、以及復(fù)健矯正。
當(dāng)一位專(zhuān)業(yè)的教練是真的不簡(jiǎn)單
只是，很可惜的是，目前國(guó)內(nèi)的教練亂象太嚴(yán)重，執(zhí)照的有無(wú)雖然是個(gè)參考依據(jù)，卻也不是絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)。且對(duì)剛踏入健身行列的人而言，可能會(huì)摸不著頭緒到底該如何選擇判定教練是否適任。
謹(jǐn)慎挑選：
遇到一個(gè)好教練能讓你花的錢(qián)超值好幾倍，但相反，一個(gè)糟糕的教練會(huì)讓你賣(mài)了自己還在鼓掌
建議大家在選擇教練時(shí)一定不要頭腦發(fā)熱，注意以下幾點(diǎn)
1.不要看外表！
多數(shù)人在找教練的時(shí)候會(huì)被外表迷惑，教練身材好一些，帥一些，漂亮一些這些都會(huì)成為加分點(diǎn)，不過(guò)卻可能成為糖衣炮彈！
你需要的是專(zhuān)業(yè)教練，不是陪練，教練的形象當(dāng)然有一定的吸引力，并不是選擇的重要條件。
2.一次不要買(mǎi)太多堂課程
先不管這個(gè)教練好不好，都不建議你一次性買(mǎi)太多課程！遇到好的教練可能會(huì)物超所值，那如果遇到爛教練就等著哭暈在廁所里吧！
買(mǎi)越多堂課程可能乍看之下劃算，但如果上沒(méi)幾堂發(fā)現(xiàn)不符期待，要退費(fèi)或換教練都十分麻煩。
因此通常會(huì)建議第一次先買(mǎi)10堂左右的課程，只要你有認(rèn)真學(xué)，我相信你已有一定的水準(zhǔn)可以判斷對(duì)方是不是個(gè)值得信任的教練。如果是，再買(mǎi)一點(diǎn)課程讓自己準(zhǔn)備更充分也無(wú)不可；如果不是，請(qǐng)毅然決然換教練
3.多問(wèn)教練問(wèn)題，觀察教練的上課狀況
擁有許多證照的教練，不一定就百分之百確保他的專(zhuān)業(yè)。很多教練都還停留在深蹲膝蓋不能超過(guò)腳尖的童話里。
在前幾堂課就把你對(duì)健身的疑問(wèn)都丟出來(lái)，如果你的教練都能一一詳盡地回答，并且讓你聽(tīng)得明白，那還算不錯(cuò)！另外建議自己下來(lái)也要去豐富自己的健身知識(shí)！不要教練說(shuō)什么就信什么
此外，在上課過(guò)程中，從教練是否注意檢視你的動(dòng)作（而不是在滑手機(jī)）、是否準(zhǔn)確計(jì)時(shí)（而不只是在放空數(shù)拍子）、是否縝密安排好運(yùn)動(dòng)和休息的時(shí)間，都可以用來(lái)評(píng)估教練的教學(xué)態(tài)度
。
4.套公式給你訓(xùn)練計(jì)劃！
訓(xùn)練有特殊性，每個(gè)人的身體專(zhuān)利和體能狀況都不一樣。訓(xùn)練計(jì)劃的安排也不一樣！如果你的教練沒(méi)有充分了解你的身體狀況就給你套用所謂的大眾模式，那你該換教練了！
說(shuō)到這里要吐槽一下淘寶上那些賣(mài)健身計(jì)劃的專(zhuān)業(yè)教練了。隔空開(kāi)藥，華佗也不行的事他們做到了！
之前有一個(gè)女生朋友要減肥，第一次去健身房就被忽悠買(mǎi)了私教課，結(jié)果那教練各種帶著做hiit,課表里什么波比跳，深蹲，弓步蹲。。。難道你不知道它是從不運(yùn)動(dòng)的新手嗎？這些動(dòng)作不學(xué)就會(huì)了嗎？？
任何初學(xué)者開(kāi)始健身時(shí)第一目標(biāo)是學(xué)習(xí)動(dòng)作，調(diào)整姿態(tài)以及構(gòu)建基礎(chǔ)體能，一名合格的教練會(huì)專(zhuān)注讓你學(xué)會(huì)正確的操作技巧。這往往是需要花很多精力手把手的指導(dǎo)！如果你的教練從來(lái)沒(méi)有很細(xì)致的去教你做動(dòng)作，那么是時(shí)候換教練了！
因?yàn)檎n程上完之后，你還是學(xué)不會(huì)如何正確去深蹲，去臥推，去硬拉！雖然跟著練一段時(shí)間可能會(huì)看到一些短視的進(jìn)步（體脂降低等等），但別想會(huì)有更大進(jìn)步！
5.把人練趴。
教練的存在是為了讓客戶(hù)能得到科學(xué)訓(xùn)練成效，而不是練殘客戶(hù)、榨干客戶(hù)，讓他們兩三個(gè)星期內(nèi)都感到酸痛。
不少教練知道，客戶(hù)直觀地以為練得越累效果越好。他們不去糾正這個(gè)觀點(diǎn)，為自己贏得真正的聲譽(yù)，卻去利用客戶(hù)的無(wú)知。
刻苦、努力、專(zhuān)注，是成功的根源。毫無(wú)疑問(wèn)，你當(dāng)然要很努力訓(xùn)練才會(huì)有成效，但是努力訓(xùn)練取得成效，和單純練趴是有很大區(qū)別的。
任何白癡都可以設(shè)計(jì)一個(gè)訓(xùn)練課表來(lái)輕易的操爆特種兵或是精英運(yùn)動(dòng)員，但不是每個(gè)人都可以設(shè)計(jì)一個(gè)能夠產(chǎn)生進(jìn)步卻又不會(huì)造成不必要的疼痛的課表。
誰(shuí)都可以把客戶(hù)練個(gè)半死，這樣很容易就能出名。而用正確的方法使得客戶(hù)取得成效，卻又是另一回事了。
總結(jié)：
希望以上的整理，能幫你消除一些疑惑。在尋找優(yōu)秀健身教練的同時(shí)也別忘了，健身的主角還是你，并不是找到好的健身教練，就能保證你一個(gè)月內(nèi)擁有六塊肌。唯一可以確定的是，有好的健身教練陪伴，絕對(duì)可以讓你的訓(xùn)練之路更安全、順利。
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