導讀:
上班族想瘦又沒時間？ 久坐腹部堆滿游泳圈？ 別慌??！有它就搞定
每個動作在20秒內盡可能多的完成
腿下方擊掌
雙腿輪流向上抬高，雙手在腿下方擊掌，膝蓋和上半身不要彎曲。
手指觸碰腳尖
手向上，雙腿輪流抬起，盡可能抬最高，手指盡力去碰腳尖，膝蓋盡量打直，腰腹始終收緊。
交錯箭步蹲
雙手叉腰，左右交錯箭步蹲，上半身挺直，身體向下，大腿發(fā)力身體站直，腹部收緊。
上一條：讓鐵人三項成功的5個臀肌關鍵動作
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