【東莞健身器材廠家】進健身房之前一定要看的健身器械大全

來源：舒華閱讀量：1759 上傳時間：2018年07月16日 14:10:52

導讀:

走進健身房前，我們起碼要知道健身器材的名稱，以及它的基本功能是什么？這樣才能更高效的達到自己要訓練的結果。當你不會使用時，可以準確的詢問有經(jīng)驗的健身人士，當然你有自己的私教教練最好不過，如果沒有，看完這篇文，也能了解到大概，達到平常的健身減肥效果也是綽綽有余的！?。?

進健身房之前一定要看的健身器械大全
走進健身房前，我們起碼要知道健身器材的名稱，以及它的基本功能是什么？這樣才能更高效的達到自己要訓練的結果。當你不會使用時，可以準確的詢問有經(jīng)驗的健身人士，當然你有自己的私教教練最好不過，如果沒有，看完這篇文，也能了解到大概，達到平常的健身減肥效果也是綽綽有余的?。?！

NO.1 臥推架訓練功能：杠鈴臥推

目標肌群：胸肌
三角肌前束和肱三頭肌

變式動作：上斜臥推、下斜臥推

NO.2 蝴蝶機

訓練功能 1：蝴蝶機夾胸
目標肌群：胸?。ㄐ刂锌p）
訓練功能 2：反向蝴蝶機夾胸

目標肌群：三角肌后束

NO.3 龍門架

這是一個很屌的組合器械
訓練動作豐富
取其中常見的動作講解
訓練功能 1：三角肌
針對中束：側平舉
（變式可練前束、后束）
訓練功能 2：胸肌
繩索夾胸
訓練功能 3：背闊肌
直臂下壓
訓練功能 4：肱二頭肌
不同握桿或者繩索彎舉
訓練功能 5：肱三頭肌
不同握桿或者繩索的屈臂下壓

俯身頸后臂屈伸