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科學健身

需要運動醫(yī)學

“健身”與“養(yǎng)生”已經成為當下健康生活方式的關鍵詞，通過運動來減脂塑身、強身健體，提升自我形象、提高生活品質，是年輕一代的生活潮流。

運動，是人們追求健康的重要方式之一

但日常中仍有一些健身方式存在誤區(qū)：

許多健身者們在健身初期便投入到密集的訓練中，容易挑戰(zhàn)生理極限，造成運動損傷等狀況。

訓練時分不清肌肉酸痛與運動損傷，對小傷小病掉以輕心，帶著疼痛訓練，導致損傷加重。

過度堅持運動，訓練節(jié)奏不合理，導致運動量超出身體負荷，引起傷病。

健身是為了更加健康，而不科學的運動會使效果適得其反。

近月媒體報道中有一則新聞引起運動圈的廣泛關注：一名女生做深蹲運動上百次之后，肌肉酸痛無力，兩日后癥狀加重，甚至行走困難，送醫(yī)院檢查診斷為橫紋肌溶解，經血液凈化治療后病情才逐漸穩(wěn)定。

醫(yī)生警告：“過量運動很危險?！痹趶娏业募∪馐湛s后，肌細胞內鈣離子濃度升高，損傷肌肉細胞，并使肌細胞內的蛋白質溢出到血液中，引發(fā)橫紋肌溶解。當運動達到疲勞限度后，可能發(fā)生的一系列損傷常常超出人們的預估，無法及時察覺傷病的預兆將導致嚴重后果。運動與醫(yī)學是息息相關的，了解身體系統(tǒng)相關的醫(yī)學知識是運動的前提基礎和重要保證。而在日常的健身運動中，大部分人缺乏基礎醫(yī)學知識，使健身安全無法得到保障。

我們需要科學的健身，走出健身誤區(qū)。

科學健身

Scientific fitness

首先，科學的健身運動需要做到：

1.進行健身訓練前的健康評估和身體素質測試，正確地評估健康狀況與體能水平。

2.選擇適合個人身體素質狀況的運動項目，量身定制整體、合理的訓練計劃與膳食計劃。

3.有規(guī)律、持續(xù)性、安全地進行運動訓練，遵循正確的運動方法與訓練技巧。

4.正確判斷運動中的肌肉傷害，預防運動損傷，在發(fā)生運動損傷之后及時進行治療與康復訓練。

而以上幾點都需要你擁有一名具備運動醫(yī)學知識的教練，在健身時為你提供科學的指導與保護。

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運動醫(yī)學是什么

運動醫(yī)學是將醫(yī)學與體育運動相結合的綜合性應用科學，研究與體育運動有關的醫(yī)學問題，運用醫(yī)學的知識和技術對體育運動參加者進行醫(yī)學監(jiān)督和指導，從而達到防治傷病、保障運動者健康、增強體質和提高運動成績的目的。

專業(yè)運動醫(yī)學與基礎健身知識不同，從醫(yī)學的角度了解身體系統(tǒng)與運動原理，在我們運動健身的過程中便能夠更加精確地對運動量進行評估，更好地控制運動負荷，快速準確地判斷肌肉動作的正誤、察覺身體發(fā)出的危險信號，及時避免運動損傷，也能夠在意外受傷之后及時做出最專業(yè)的醫(yī)學處理方法。

了解“傷痛背后”的運動醫(yī)學

讓健身更安全

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“體醫(yī)結合”

國家體育總局指出：“健康中國”需要一張運動處方，“體醫(yī)結合”是關鍵。除了瘦身與養(yǎng)生，現今人們也更加提倡通過健身運動來預防疾病及協助疾病療愈，尤其是改善亞健康狀態(tài)。運動醫(yī)學與科學健身結合的重要性不言而知。

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要運動更要健康

如果你是一名普通健身愛好者，那么你需要一名具備運動醫(yī)學知識的教練為你進行指導，幫助你實現科學健身；如果你是一名教練，那么你需要學習運動相關的醫(yī)學專業(yè)知識，考取相關權威認證（如ACSM-CPT、NASM-CPT等），增加你的職業(yè)素養(yǎng)，對學員的健康負責，這將使你能夠為客戶提供更多健身所需的知識和技能。

一名專業(yè)的私人教練不只是“健身教練”，科學的健身訓練加上專業(yè)的醫(yī)學輔助，將為健身愛好者們提供更專業(yè)、全面的服務與支持。作為健康的領導者，你將有能力和機會讓他人的生活發(fā)生真正的改變，讓“全民健身”實現“全民健康”。